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缩阴运动真的有效吗?3个动作很有效果

很多女性在阴道松弛之后都有试过缩阴运动,但是缩阴运动需要长期坚持而且见效缓慢,因此不少人怀疑缩阴运动真的有效吗?事实上缩阴运动和减肥一样,都需要长期坚持才有效,一定要保持耐心,接下来介绍3个动作!

 
 
首先如果你担心缩阴运动见效慢,又不想贻误缩阴的时机,那么你有必要选择专业的缩阴产品帮助恢复,就比如千黛斯。接下来就带大家认识3个很有效果的缩阴动作吧!
 
1、卧式缩阴锻炼
 
仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。
 
效果:能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,增进阴道敏感度,晚上练习完可以使用千黛斯帮助恢复。
 
2、站式缩阴运动
 
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。每天坚持15分钟。
 
效果:耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。
 
3、盆底肌肉锻炼
 
深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈除了可以使用千黛斯也可以在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。
 
效果:通过锻炼骨盆肌肉,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
 
相信大家坚持多多练习上述6个动作,一段时间之后就会发现很有效果,尤其是对于还没有松弛或者是松弛不严重的女人,长期坚持还可以预防和缓解阴道变松。

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