千黛斯养阴宝,缩阴产品千黛斯,千黛斯官方博客

千黛斯养阴宝专业解决女性阴道松弛,干涩,阴道炎等妇科疾病,千黛斯全国免费咨询热线400-655-5240!

« 女性产后怎么保养才好?下面这两招学起来!缩阴运动真的有效吗?3个动作很有效果 »

解答!顺产后松弛需要怎么锻炼恢复?

生活中,有些女性会发现生产过后自己的私处变得松弛了,特别是顺产的女性,明显能感觉到不如产前的紧致了,大家为了缩阴也尝试了很多的方法,运动锻炼就是其中之一,顺产后松弛需要怎么锻炼恢复?接下来,小编就给大家分析一下!

女性顺产恶露干净之后,就可以做一些简单的运动,配合着使用千黛斯,坚持下去,就能够帮助阴道的肌肉恢复它的弹性。

一、上厕所时

1、中断排尿:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,先暂停排尿,稍后再继续排尿。如此重复,锻练一段时间后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。如此重复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

二、临睡前

1、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

2、仰卧锻炼:平躺于床上,将双脚打开和肩膀一样宽,然后再将双膝进行弯曲并同时把小腿垂直,再之后把自己的臀部向上方进行抬高,接着将双膝靠拢再慢慢分开,最后再将臀部放下,重复做6次也能够达到产后缩阴效果。

三、平时空闲时间

1、立式锻炼:双腿稍微分开一点,然后将两半侧臀部的肌肉进行收缩,向自己大腿部靠拢且同时保持膝部外转,接着收缩肛门使得阴道向上用力,也能够有效的收缩阴部。

2、深呼吸:早晚找一个空气清晰的地方,深深吸一口气之后闭气再紧缩肛门10到15秒,然后再深深呼一口气放松肛门,每天重复做10次以上。

另外,除了运动,大家在饮食上也应该注意些,多吃富含维生素B、E的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等,可以调节体内荷尔蒙;同时常吃一些富含蛋白质和滋阴的食物,这样可以保持阴道水润,促进阴道肌肉恢复,从而达到紧致阴道的目的。

顺产后松弛需要怎么锻炼恢复?以上就是关于问题的分析了,其实除了上面提到的缩阴锻炼方法,还有很多其他的缩阴锻炼,只是不管大家通过哪种方法缩阴,都一定记得坚持才行,没有充足的耐心是很难缩阴成功的。

 

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

日历

最新评论及回复

最近发表