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缩阴运动怎么做?女人这样运动小心惹来妇科病

运动有益身心健康,朋友圈天天有人晒运动照片晒步数,看到大家都如此积极地运动健身了,你是不是也开始心动了?不过在开始你的运动计划之前,我们要提醒你一句:运动别盲目,运动错了可能反而会影响健康。特别是女性朋友,如果运动不当,可能会惹来妇科病。
 
 
运动就能保持健康?女人这样运动小心惹来妇科病
 
1.超负荷运动
 
有调查发现,在运动量很大的女性中,有很大一部分都有月经异常的现象,如月经周期不规律、继发性闭经等。青春期女性过度运动可能会造成处女膜撕裂,而且长期的超负荷运动,还容易导致子宫脱垂等妇科问题。所以,运动时一定要保持适合自己的运动量,如果你刚开始运动,一定要循序渐进,切不可为了追上小伙伴而想“一步到位”,更不要为了晒朋友圈而疯狂运动。
 
2.选错运动方式
 
有的运动方式容易使女性外阴受伤,比如骑自行车。如果车座不合适,运动时间又过长,外阴长时间和车座摩擦,就容易造成外阴充血,严重者甚至会伤及阴道、尿道,如果因此引起感染,甚至可能会伤及盆腔。
 
3.运动场所不卫生
 
这种威胁主要来自游泳池。很多女性朋友在夏天都喜欢游泳,但如果游泳池的卫生状况不好,则很容易发生阴道感染。
 
4.经期剧烈运动
 
大多数女性在经期都会停止运动,或者至少停止剧烈运动,但有少部分人对自己的身体很有信心,觉得自己经期没有任何的不适症状,因此经期也保持高强度的运动。但是,女性在经期参加过于剧烈的运动,可能会造成经血逆流,这样子宫内膜的碎屑就可能停留在卵巢上,形成卵巢巧克力囊肿,从而导致痛经,严重者还可能引起不孕。
 
5.不运动
 
既然运动不当反而会生病,那我干脆不运动了。不运动或运动不足是现代很多职业女性的现状,她们因为工作往往需要长时间坐着不动,如果再不运动,盆腔的血液长期回流不畅,慢慢地就会出现盆腔充血,从而使局部抗病能力下降,继而引发盆腔炎症。
 
所以,建议广大女性朋友,要运动,更要做对运动,建议大家选择适合自己的运动项目,配合使用千黛斯,制定相应的运动计划,切不可盲目追求运动强度,在经期则应减少运动量和运动时间。
 

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