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顺产后松弛怎么锻炼恢复?试试这4招!

生活中,很多宝妈在生产时选择了顺产,但是生产过后阴道就变得松弛了,这也直接影响到了产后的夫妻生活,因此很多女性朋友都是希望能赶快恢复,那么,你知道顺产后松弛怎么锻炼恢复?想要了解更多的可以一起来看看!

其实顺产后阴道松弛问题90%的产后妈妈都会遇到,只是因为胎儿大小不同、产程时间不同、产后恢复程度不同等等因素导致女人阴道松弛程度也有所区别,或许有些女人阴道松弛严重到出现漏尿情况,而有些妈妈则到生完孩子几年之后才有所察觉。

阴道是女性富有弹性的地方,收缩性也是比较强的。在短时间之内,胎儿通过阴道分娩出来,就是依靠阴道强大弹力的优势。但是阴道要想恢复到之前的紧致,还是需要时间的,短则三四个月,长则一两年。

1、卧式锻炼

躺在床边上,屁股放在床沿上,腿向上抬起,最好平行,千万不能着地。手可以支撑着整个身子,屁股向上挺起、放下。这个动作也能提高会阴部的弹力,同时可以在晚上使用千黛斯专业缩阴产品,坚持一段时间,就会慢慢恢复了。

2、紧致运动

宝妈端端正正的坐在稍硬一些的凳子上,用力气收缩下面,可以想象成是中断小便的样子,这样可以提升会阴部肌肉的弹力,使其能够尽快恢复,不管这样的运动锻炼要坚持才行,一两次是很难出效果的。

3、站式锻炼

自然站好,然后将双腿微微分开,用力将臀部上的肌肉抽筋,同时让膝部向外转。此时收缩肛门括约肌,提拉阴道附近肌肉。此动作在站立的时候也是可以做的,在路上等人,或者在街边买东西的时候都可以做,别人根本就看不出来的。

4、阴道按摩法

控制阴道肌肉弹力的穴位叫做承扶穴,经常按压这个穴道,就可以强化阴道的收缩力。也可以借助按摩棒来辅助完成,每次按压维持在6秒钟的时间,每天做10次,早晚都可以做。只是这个按摩法有适用空间,最好在家里完成。

另外,女性恢复阴道活性,让阴道重新紧致起来,也是可以通过饮食调节来完成的。这些食物有大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆等豆制品,含有的维生素B2比较多,对于调节体内腺体分泌,增加阴道含水量有很好的作用。

顺产后松弛怎么锻炼恢复?看完上面这些你应该就知道了吧,阴道变得松弛虽然是个比较尴尬的事情,但是如果就这样不管它,也会对自己的健康造成威胁的,建议女性朋友可以试试上面的方法,坚持一段时间就会很有用的。

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