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想变紧怎么做?缩阴运动有用吗?

缩阴运动就是通过进行运动锻炼紧缩阴道,现在缩阴已经是很多生过小孩后松弛女性特别关注的问题,因为很多女性在产后都会因为阴道松弛而影响到夫妻生活,进而影响夫妻感情,所以缩阴紧致刻不容缓。下面这些缩阴运动大家可以学习一下!

1、提肛运动

就是在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

2、会阴收缩运动

仰卧或侧卧,一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。

3、立式运动

也叫立式锻炼缩阴法,站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

4、阴道肌肉收缩运动

平躺,两脚打开与肩同宽。双膝弯曲,使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓缓放下,一次约作10回。

虽然通过运动锻炼缩阴的方式效果持久不易反弹,但是由于运动锻炼并没有直接作用盆底肌,短时间内阴道是没有办法迅速恢复紧致的,需要长时间地坚持和锻炼,因此起效非常慢!而千黛斯可以更有效更快的缩阴,因此缩阴运动配合千黛斯效果更好哦!

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