运动缩阴给女人更‘性’福的体会

1

本文作者:admin  发布于:2013-12-7  分类:阴道松弛  点击:


缩阴,就是女性为提高夫妻性生活质量的一种方法。运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩阴道,现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题,因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。临床上也采用外用产品。 

运动缩阴方法:

1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、首先,平躺床上,2脚伸直合,2手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起。

      然后用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的好紧… 停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个,保证你的臀部会变的紧实,大腿内侧的脂肪也会消失。

      在做这个缩阴运动的同时,也同时运用到提阴的力量,身体向上弓起时,就把阴道夹紧,身体放下时在放松。做缩阴运动的时候,如果把膝盖用力靠拢会更累,但也更有效,(自己去领会缩阴运动阴道的收缩感 如果能感觉到,你就能控制它)。

5、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

女性缩阴运动锻炼需要注意到地方:

1、刚开始练习女性缩阴时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2、女性缩阴体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4、女性缩阴每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

女性缩阴的良好与否,对于情侣双方在性快感的女性缩阴的良好与否,对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响!当女性缩阴练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。女性缩阴除了缩阴运动辅助之外,女性绿色缩阴“千黛斯养阴宝”,也是相当值得一试的选择。

本文标签: 运动缩阴  
本文Url: http://www.syhrxh.com/post/33.html (出自: 千黛斯养阴宝,缩阴产品千黛斯,千黛斯官方博客)
我要引用: 点击这里获取该日志的TrackBack引用地址

相关文章:

1 Comments

月月
学习了,很有用,会坚持练习的~

Write a comment ?