千黛斯养阴宝,缩阴产品千黛斯,千黛斯官方博客

千黛斯养阴宝专业解决女性阴道松弛,干涩,阴道炎等妇科疾病,千黛斯全国免费咨询热线400-655-5240!

« 什么产品能快速缩阴?好评多的品牌挺靠谱!有人用过缩阴产品吗?分析缩阴失败的3个原因 »

提肛运动怎么做才正确,越练越紧致!

 提肛运动的目的是改善盆腔肌肉的张力和阴部周围肌肉,改善下面松弛问题,当然松弛严重光靠运动也不行,可以配合千黛斯帮助恢复,至于提肛运动当然有时间和精力也是可以做一做的。

 
 
提肛运动的正确做法
 
1、平躺、双膝弯曲。
 
2、收缩臀部的肌肉向上提肛。
 
3、紧闭尿道、阴部及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
 
4、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复再收缩。运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部分的放松。
 
 
提肛运动的注意事项
 
1、一提一松为一次,如此重复15次,每天2~3次。
 
2、提肛运动需要循序渐进的练习,需要的是我们持之以恒的坚持。
 
3、提肛最好配合呼吸,吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松。当然其实不需要那么麻烦,不用管呼吸也可以(配合呼吸反而有人做不好),最简单的往往是最有用的。
 
以上就是提肛运动怎么做的内容,当然看着虽然简单,可也有不少女人不知道怎么做,或者是容易做错,所以在做之前一定要了解清楚才行。
 

 

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

日历

最新评论及回复

最近发表