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缩阴的有效方法,成败在此一举!

 提到缩阴的有效方法,除了使用缩阴产品千黛斯外,下面这些方法也是可以试一试的。可以用来预防和改善让女性朋友困扰的阴道松弛问题。

 

 
一、缩阴运动,虽然效果不及专业的缩阴产品品牌,但是长期坚持可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量。
 
1、盆底肌肉锻炼
 
深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。在产后可以用千黛斯也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行锻炼,能够通过锻炼骨盆肌肉,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。。
 
2、立式缩阴锻炼
 
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。
 
2、凯格尔缩阴运动
 
凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次,配合千黛斯效果更好。
 
 
二、缩阴食物,虽然在缩阴效果方面存在一定的限制,但是却可以改善阴道干涩问题,保护阴道健康。
 
1、含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。
 
2、五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复
 
三、缩阴按摩,通过按摩针对性的穴位,可以刺激阴道收缩能力,改善性生活质量。
 
1、按摩承扶穴,承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可以强化阴道的收缩力,增加对性的感受力。
 
按摩方法:背挺直,肛门夹紧,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压此穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次,每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方,指压时可以用力些。
 
2、按摩三阴交,三阴交此穴是妇科疾病的克星,是妇科主穴,对妇科疾病很有疗效。 
 
按摩方法:每天晚上5点—7点,肾经当令之时,按揉三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
 
 
看完上述缩阴的有效方法,相信大家就知道如何缩阴效果好了。其实这些方法需要长期坚持才会有用,对于严重性的阴道松弛问题缩阴效果并不明显,如果想要及时有所缩阴,还是需要配合一款专业的缩阴产品才行,比如千黛斯,这才是女人解决阴道松弛问题最正确的选择。
 

 

 

 

 

 

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