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产后漏尿要怎么治疗才可以恢复?锻炼试一试!

 产后松弛漏尿是新妈妈难言的尴尬,严重者甚至大笑、咳嗽就会出现漏尿情况,给新妈妈带来了沉重的心理压力,而今天小编就产后漏尿要怎么治疗才可以恢复?问题给大家说明一下,学习5组缩阴运动可改善!

 
 
产后松弛漏尿的原因
 
女性怀孕生产后,骨盆底部的肌肉、韧带都会不可避免地受到损伤,盆底肌肉受损,就会导致盆底功能障碍。其中盆底肌损伤表现就包含阴道松弛、性生活不满意或下腹坠胀感、尿频、便秘等症状。
 
产后漏尿要怎么治疗才可以恢复?
 
根据调查,产后加强骨盆底肌肉的收缩能力和弹性,能够对漏尿问题起到的预防和恢复效果。而还可以促进阴道紧缩修复,缓解和预防阴道松弛问题。所以被产后松弛漏尿困扰的妈妈们接下来可以学习5组缩阴运动。
 
1、收肛运动,此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。
 
肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。
 
2、盆底肌肉锻炼,锻炼骨盆肌肉。
 
深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。在生完孩子之后除了可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行锻炼,也可以配合使用专业的缩阴产品千黛斯帮助及时恢复紧致。
 
 
3、阴道收缩运动,促进下体和骨盆底肌肉收缩。
 
保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。
 
4、会阴收缩运动,提升阴道收缩能力。
 
仰卧或侧卧,一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。
 
5、立式缩阴锻炼,改善阴道松弛状态。
 
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。
 
以上5组缩阴运动很简单,如果产后妈妈能够及早进行那么就可以摆脱产后漏尿要怎么治疗才可以恢复?的困惑,当然如果产后松弛严重可选择千黛斯帮助恢复,这样阴道紧了,收缩能力提升,自然也就不会出现漏尿的情况了。
 
 

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