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缩阴运动要坚持多久有效果

 虽然现在各种各样的缩阴方法不少,可是能够得到患者认可的除了正规的缩阴产品,就是缩阴运动了。并且由于缩阴运动不花钱,所以关注的人更多。缩阴运动要坚持多久有效果?看完你就有数了!

 
 
缩阴运动要坚持多久有效果?
 
运动缩阴和使用缩阴产品缩阴是一样的都需要坚持才能够起到效果,不同的是缩阴产品是根据女性阴道松弛问题专业研发,在见效速度上会比运动缩阴快,而且效果更持久。就比如问世12年的绿色缩阴品牌千黛斯。
 
至于缩阴运动,一般多作为辅助性的缩阴手段,学习正确的缩阴运动步骤,坚持练习,就会发现阴道收缩能力提升,性生活质量提高。
 
运动缩阴方法都有哪些?
 
1、腹部紧缩运动。
 
平躺在床上或地上,膝盖弯曲,把手放在小腹上,向下按压或绷紧腹部、臀部和腿部肌肉,持续5秒钟再放松,重复20次。在小便时练习中断排尿,也能起到锻炼作用。
 
 
2、盆底肌肉锻炼
 
深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。产后妈妈可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。
 
3、深蹲
 
双手各握住一只哑铃,放于体侧,臀部和膝盖弯曲,做深蹲动作,尽可能的保持小腿垂直于地面,练习进行15次。这一锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让女性阴道紧缩强度更大。
 
4、走猫步
 
学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。
 
 
关于缩阴运动要坚持多久有效果?看完上文你就有数了!不管采取哪一种缩阴方法,保持耐心也是成功缩阴的感觉,如果大家有足够的时间和精力就做一做,如果没时间选择使用简单的缩阴产品帮助恢复,同样可以让阴道松弛的你恢复紧致。
 

 

 

 

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