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产后缩阴方法,走过路过不要错过!

 阴道松紧程度直接影响夫妻生活质量,而性生活也影响婚姻的问答,所以阴道的紧致就显现的至关重要起来,因此,对于女人而言,这才是最应该呵护的部位,虽然很多女人发现生完孩子之后老公变得冷淡,大多都是因为阴道松弛惹的祸。所以今天小编给大家准备了产后缩阴方法,宝妈一定要看!

 

 
1、提肛
 
就是吸气的时候用力使肛门收缩,呼气时就放松,反复这样20-30次,隔1-2分钟再进行1次,每天清晨锻炼5-6次,白天锻炼2-3次,也可以在乘坐公家车的时候,双手扶着拉环做这个“提肛”,节省时间还隐秘。
 
2、“开关水龙头”
 
这个主要是坐在马桶上,然后两腿分开,开始排尿,中途有意识的收缩阴部肌肉,也就是使尿流中断,如此反复排尿,止尿,排尿,止尿,就好像是开关水龙头一样。
 
3、锻炼腰腹和臀部肌肉
 
具体就是仰卧在床上,以头部和双脚为支点,抬高臀部,同时夹紧屁股;放下臀部,放松屁股,这样反复做,次数不限,根据自己的情况,可以每次10个,然后休息一会在重复。这个不仅收缩阴道,还能收紧屁股和瘦腰哦。
 
 
在坚持上述运动的同时,还应该配合外用缩阴产品,比如千黛斯,哺乳期也可以使用。当然除了这些方法外,食疗也是一个选择。
 
有一些生完孩子的产后妈妈为了减肥会选择节食,殊不知这么做很容易导致盆底恢复不良,所以提醒产后妈妈不要为了减肥而过度节食,更不要缺乏维生素B2的摄入,否则还容易加重产后阴道干涩问题。
 
建议产后多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。同时,多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。
 
以上就是小编今天要给大家介绍的产后缩阴方法,一般生完孩子出现阴道松弛的几率很大,如果不想影响到产后的夫妻生活以及健康,宝妈是一定要看的。
 

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