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产后下面松弛用什么改善?妈妈请看!

 生完还这容易出现阴道松弛的问题,这一点相信大家都清楚,此时弄清楚该如何改善下面松弛异常重要。产后下面松弛用什么改善?接下来小编给大家介绍几个缩阴方法,只要掌握住恢复阴道紧致不成问题。

 

 

1、及早进行盆底肌肉锻炼

如果产道没有损坏,当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法,如果产道有侧切或者撕裂,等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼,这样至少也要一个月左右。

首先,在开始锻炼之前,排空小便,确保呼吸顺畅,不能屏气。选择一个舒适的位置。无论你是坐着、站着或平躺着均可进行练习。

其次,收缩你的盆底肌肉5秒钟。如果5秒对于你来说太久,你可以从收缩2-3秒开始。放松你的这些肌肉10秒钟。数到10再开始下一次重复练习。重复练习10次。这就是一组盆底肌肉练习,一天内要做3-4组练习,但不要再做多了。

最后,建立终极目标,收缩骨盆底肌肉10秒,不需要做更长的时间或者每一次多做一组练习。10秒收缩10秒休息的练习,每天3-4次。

比较常见的缩阴运动方法除了盆底肌肉锻炼外,还包括了提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等,这些运动不管有没有松弛都可以坚持做,不但可以提升阴道收缩能力,还可以提高性生活质量。

 

 

2、使用外用缩阴产品千黛斯

外用缩阴产品千黛斯可以直接作用于阴道部位,即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。生完孩子一两个月之后就可以使用,不影响正常的生活和同房。只要产后妈妈结合自身阴道松弛程度坚持使用到一定的时间就可以让松弛的阴道实现自然紧缩。

3、多吃提升人体修复能力的食物

产后过度节食减肥会导致盆地肌肉恢复不良,所以建议均衡饮食,可以多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。同也可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。

以上给各位妈妈介绍了产后下面松弛用什么改善,小编相信只要掌握住缩阴方法,保持耐心,总有一天会变回产前阴道紧致,所以各位妈妈也不用给自己太大的心理压力。

 

 

 

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