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« 想缩阴,健康常识也不容忽视!

如何健康有效的缩阴?一看便知!

 如何健康有效的缩阴?在年龄、生育以及性生活等因素的影响下,很多女人都会出现阴道松弛问题,缩阴是必然,因为只有阴道保持紧致,夫妻生活质量才会有所保证,女人才能避免出现阴吹漏尿的尴尬,但是具体该怎么做呢?今天小编建议大家除了使用健康的缩阴品牌千黛斯外,不妨试试运动,应该会有帮助!

 
 
1、排尿止尿法
 
在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3次。
 
2、盘腿提肛式瑜伽
 
单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。
 
3、椅子式提肛
 
身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举。吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与背部成为一直线,吐气时,收缩臀肌再回复至上个动作,重复8次为一回,共做2-4回。
 
4、练习仰卧按摩
 
女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。
 
中医讲究以养代治,收肛提气法也是一个不错的锻炼盆腔肌肉弹性的方法。具体做法:每日早晚于空旷空气清新的地方,深吸气后屏住呼吸,收紧肛门肌肉,重复100次以上,坚持一段时间即可感觉到效果。此方法不受时间空间的限制,比较方便。
 
通常情况下,人们认为运动是健康的、无害的,但是也要考虑到“过犹不及”,运动缩阴也要循序渐进,一定不可急于求成,当然还需要保持耐心,长期坚持,因为运动缩阴效果缓慢,如果想要更好的恢复,可以配合使用千黛斯这样专业的缩阴产品,毕竟阴道松弛的根源在于受损或者断裂的阴道弹性纤维,只有对症缩阴的产品才能够起到作用。
 

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