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快速自然缩阴的方法,赶快学起来!

结婚生子,组建一个幸福美满的家庭是每个女人的梦想。然而,现如今,这个美丽的梦想正在被女性阴道松弛问题所打破。越来越多的女性朋友出现阴道松弛的现象,尤其是产后女性表现更多突出。而运动是一项能够改善女性阴道松弛的措施,那么自然缩阴快速的方法 什么缩阴运动有效呢?
 
 
自然缩阴快速的方法 什么缩阴运动有效?通常情况下,人们认为运动是健康的、无害的,但是运动缩阴也要循序渐进,千万不可急于求成。在做运动时一定要适量,不要想快速达到你想要的效果而加大运动量,这样反而会事倍功半。运动缩阴是个慢功夫,需要长期坚持,至于效果怎么样,这个要因人而异。自然缩阴快速的方法呢?
 
一:有便意时做括约肌缩阴运动
 
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信会有不小的收获。这种运动不宜时间过程,否则容易引起泌尿系统疾病。
 
二:睡前可以练习“卧式锻炼”
 
仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复,做完也可以用千黛斯。这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态,而对于阴道的敏感度也会有所增进。
 
三:床上可做阴道紧缩运动
 
平躺,双腿弯曲至直角状态,利用脚部和肩部力量将臀部抬起,双膝并拢双脚分开,收缩会阴部肌肉1分钟,重复此动作3次为一组,一次做三组。此方法可以收缩阴道及骨盆底肌肉,预防私处下垂松垮。锻炼强度不宜过度,但是需要长期坚持。
 
四:早晚散步做走路练习
 
模仿我国古代女性因裹脚造成的走路姿势,水蛇步或T台猫步。这种走路姿势需要行走时紧绷大腿内侧及会阴部肌肉,使得此处肌肉得到充分锻炼。走路锻炼法需要长期坚持,而且动作一定要标准。不然效果微乎其微。
 

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