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下面松弛怎么紧致?快看看!

经历过生育或是年龄增长的女性经常会碰到阴道松弛问题,这是个非常尴尬的事情,有的人可能知道一些运动锻炼对恢复紧致有帮助的,下面松弛怎么紧致?不知道可以来看看!

常见的缩阴方法有运动还有产品,但是相对于运动来说,产品的缩阴效果是非常显著的,而且起效也比较快,但是市面上缩阴产品的选择性比较广泛,所以具体使用哪一种需要仔细的斟酌一下。

这里给大家推荐千黛斯,这是一个老牌子了,并且已经帮助成千上万的女性朋友恢复了紧致。

另外,还有以下这些运动锻炼方法平时也可以常做做:

可以使用中断排尿的方法来进行锻炼,主要是通过反反复复的屏住小便的动作,这样可以提高阴道周围肌肉的张力,有利于恢复阴道肌肉弹性,达到缩阴的效果。每次小便时排一半,然后屏住小便,保持几秒后再继续排尿就可以了。

肛门收缩运动相信很多人都是比较熟悉的,在进行这种运动的时候需要深呼吸,然后把肛门缩紧,维持10~15秒左右,接着深呼吸,慢慢的放松肛门,这个动作需要重复做15分钟,一天进行2~3次。

骨盆练习运动对锻炼臀部和腹部肌肉是非常有效的。在进行这种运动的时候患者需要半蹲,两个膝盖微微弯曲,两个脚分开60厘米左右,双手叉腰吸气,将骨盆往前推,呼气的时候要将骨盆拉回,这个动作需要反复做10次。

阴道收缩运动在进行的时候=需要保持平卧的姿势,然后两腿弯曲成直角的形状,这个时候两条腿的膝盖是需要并拢的,但是两脚要分离,这个动作需要维持1~2秒,重复做15分钟左右就可以了。阴道收缩运动比较适合产后的妈妈们,建议在产后10天做。

此外,收缩阴道的时候可以多吃一些含有维生素b2的食物,比如大豆,玉米,蚕豆等谷物。这些食物能够有效的帮助体内的细胞生长代谢,同时还可以帮助调节腺体的分泌,保护黏膜细胞,从而让私密处的含水量增多,对促进产后阴道肌肉恢复有很大的帮助。

 

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