经历过生育或是年龄增长的女性经常会碰到阴道松弛问题，这是个非常尴尬的事情，有的人可能知道一些运动锻炼对恢复紧致有帮助的，下面松弛怎么紧致？不知道可以来看看！
常见的缩阴方法有运动还有产品，但是相对于运动来说，产品的缩阴效果是非常显著的，而且起效也比较快，但是市面上缩阴产品的选择性比较广泛，所以具体使用哪一种需要仔细的斟酌一下。
这里给大家推荐千黛斯，这是一个老牌子了，并且已经帮助成千上万的女性朋友恢复了紧致。
另外，还有以下这些运动锻炼方法平时也可以常做做：
可以使用中断排尿的方法来进行锻炼，主要是通过反反复复的屏住小便的动作，这样可以提高阴道周围肌肉的张力，有利于恢复阴道肌肉弹性，达到缩阴的效果。每次小便时排一半，然后屏住小便，保持几秒后再继续排尿就可以了。
肛门收缩运动相信很多人都是比较熟悉的，在进行这种运动的时候需要深呼吸，然后把肛门缩紧，维持10~15秒左右，接着深呼吸，慢慢的放松肛门，这个动作需要重复做15分钟，一天进行2~3次。
骨盆练习运动对锻炼臀部和腹部肌肉是非常有效的。在进行这种运动的时候患者需要半蹲，两个膝盖微微弯曲，两个脚分开60厘米左右，双手叉腰吸气，将骨盆往前推，呼气的时候要将骨盆拉回，这个动作需要反复做10次。
阴道收缩运动在进行的时候=需要保持平卧的姿势，然后两腿弯曲成直角的形状，这个时候两条腿的膝盖是需要并拢的，但是两脚要分离，这个动作需要维持1~2秒，重复做15分钟左右就可以了。阴道收缩运动比较适合产后的妈妈们，建议在产后10天做。
此外，收缩阴道的时候可以多吃一些含有维生素b2的食物，比如大豆，玉米，蚕豆等谷物。这些食物能够有效的帮助体内的细胞生长代谢，同时还可以帮助调节腺体的分泌，保护黏膜细胞，从而让私密处的含水量增多，对促进产后阴道肌肉恢复有很大的帮助。