千黛斯养阴宝,缩阴产品千黛斯,千黛斯官方博客

千黛斯养阴宝专业解决女性阴道松弛,干涩,阴道炎等妇科疾病,千黛斯全国免费咨询热线400-655-5240!

« 什么运动缩阴效果好?跟着学起来!怎么预防下面松弛?女性婚后要注意 »

产后缩阴运动怎么做图解?一起来看看吧

现在运动很多人都清楚,利用运动减肥是常有的事情,但是,产后缩阴运动怎么做图解呢?随着人们对于缩阴关注度增加,各种缩阴方法受到了广泛的关注,而这些缩阴方法的显著特点就是使用方便、见效快,但是大家是否知道做哪些运动可以缩阴呢?
 
 
其实现在很多女人为了自身的健康和幸福考虑都会选择缩阴产品,其中,九成以上使用者都表示千黛斯安全缩阴不反弹,得到成千上万的女性认可。它成为了女性缩阴的信赖产品。然而即便是这样的产品,很多妇科专家还是建议能够配合缩阴运动使用会更好。从这里就可以看出缩阴运动的不凡。尽管缩阴运动效果缓慢,但是长期坚持却可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,还能够预防阴道变松,效果也是蛮不错的,所以小编在此就给大家说说做哪些运动可以缩阴,分享4个简易缩阴法在家就能做。
 
产后缩阴运动怎么做图解?一起来看看吧!
 
一、有便意时做括约肌缩阴运动
 
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。配合使用千黛斯,坚持练习两个月,相信会有不小的收获。
 
注意事项:这种运动不宜时间过程,否则容易引起泌尿系统疾病。
 
二、躺在床上可以做阴道收缩运动
 
平卧,弯曲双腿呈直角,利用足部和肩部力量将臀部抬高,二膝并拢,二脚分开,收缩臀肌1-2分钟,重复2-3次。可以收缩阴道及骨盆底肌肉,帮助复旧,预防整个膀胱、阴道下垂。
 
注意事项:锻炼强度不宜过度,但是需要长期坚持。至于产后妈妈建议可以在产后十天进行为宜。
 
三、缩肛运动坐在椅子上和站着都可以完成
 
将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟。
 
注意事项:该法简便易行,不需要特殊器械及额外的时间,在乘车、等车以及工作间歇时均可进行。但是需要注意的是要持之以恒,不可一曝十寒,更不可半途而废。
 
四、早晚散步时可以做走路练习
 
我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性,由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的,使得她们的肌肉经常得到锻练。以“走猫步”为例。双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对会阴部起到挤压和按摩作用。
 
注意事项:走路锻炼法需要长期坚持,而且动作一定要标准。这样就可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

日历

最新评论及回复

最近发表