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产后松弛怎么紧致?跟我这样做就能紧!

很多准妈妈们在生完宝宝之后,会出现各种各样的身体状况,产后阴道松弛就是其中的一种。严重的还会影响夫妻感情,那么,妈妈们产后松弛怎么紧致呢?跟我这样做就能紧!
 
 
阴道本身有一定的修复功能,但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。那么, 产后松弛怎么紧致?下面让我们具体来看看吧!
 
1、屏住小便
 
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
 
2、收缩肛门运动
 
每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练,同时晚上使用千黛斯,经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,私处周围肌肉也就变得丰实、有力。
 
3、仰卧屈腿挺身
 
仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两臂平放体侧,以脚掌和肩部作支点,骨盆抬高,同时收缩肛门,持续 5 秒钟左右,还原。重复5-10 次,每日2 -3 遍。有时间就可以做做,同时晚上使用千黛斯,这样坚持一段时间,相信会有不小的收获。
 
4、盆底肌肉锻炼
 
深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。如果是产后妈妈除了可以使用千黛斯也可以在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。通过锻炼骨盆肌肉,私处等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
 
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
 

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