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怎么锻炼盆底肌肉缩阴方法?想变紧这样做!

 怎么锻炼盆底肌肉缩阴方法?很多女性都会面临下面松弛的问题,但是松弛的原因却并不相同,那么,想要缩阴就要先搞清楚松弛的原因,从源头治愈松弛问题,下面我们就一起来看一下吧!

 怎么锻炼盆底肌肉缩阴方法?女人下面松弛有以下四大原因:
 
1、年龄增长
 
随着年龄的增加,女性私处也呈现老龄化的趋势,阴道自然老化,卵巢功能逐渐减退,雌激素量减少,使肌肉张力下降,黏膜萎缩,阴道松弛、干涩,缺少弹性。面对这样的变化,很多女性也非常苦恼,其实不用担心,只要跟着做。就能让阴道变得紧窄。
 
2、怀孕分娩
 
女性从怀孕到分娩,阴道最大扩张到几百倍,特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩,阴道弹力纤维被彻底崩断。
 
3、性生活频繁
 
女性如果姓生活频繁,阴道会因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大,刺激反应降低,阴道壁渗液减少,直接影响双方的性质量。
 
4、人流、药流
 
女人在怀孕初期,阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时,阴道经过扩张而弹性减弱,术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。
 
 怎么锻炼盆底肌肉缩阴方法?想变紧这样做!
 
首先要告诉大家,产后阴道松弛这个是情况是普遍存在的。阴道本身有一定的修复功能,产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,配合使用千黛斯可以大大促进阴道紧实。下面就教大家一些产后阴道松弛的锻炼方法。
 
1、平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直,将自己的臀部尽量向上抬高,此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,连做10次。
 
2、站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。
 
3、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯),用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起,慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,可连做5-10次。
 
4、运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。
 
下面松弛了该怎么办?以上缩阴运动方法大家都学会了吗?其实缩阴并不是很难,只要长期坚持,相信你也可以的!

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